Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://i.imgur.com/nUsECdH.png http://i.imgur.com/IKvF9tF.png http://i.imgur.com/8sBo9bK.png Na 2 sniadanie chcialem dodac 2g aminokwasow o rozgalezionych lancuchach oraz odzywki bialkowe choc nie wiem czy to takie zdrowe i czy moge przyjmowac. Tak samo, w posilku nr. 6 zamiast tych podanych chcialbym uzyc "Napój węglowodanowy Vitargo [...]
oki, to po treningu dodam banana:)warzyw faktycznie muszę dodać, bo w sumie tylko w obiedzie domowym są, myślałem żeby do pracy dać jeszcze marchewkę z jabłkiem,oprócz piersi i oliwy. Odżywki nie jest tak dużo, w zasadzie dwie miarki. czyli zacząć od bilansu na 0 tak?to z tego co mówisz Łukasz wynika,że mam dać 212 g białka, 85g tłuszczu i ok 220 [...]
;)))) wierz mi na slowo ze w glowie mam wiele;) ost jak sie pochwailiem to bana dostalem bo kujonow nie lubia:D a co do willa to sam zaczal;) wiesz koks to kosk odzwyki to odzywki.. tylko dwa rodzaje osob moga naprawde dojsc do wspanialej sylwetki w zyciu 1. osoba ktora rodzi sie ze sporym bagazem odpowiedniego materialu genetycznego;) 2. osoba [...]
Większość będzie ok . Obecne odżywki białkowe wręcz rozpieszczają swoimi smakami. Producenci zrozumieli, że zaraz po dobrej jakości osoby trenujące zwracają uwagę na smak preparatu, który jest dla nich wyznacznikiem tego, czy mają skorzystać z oferty danej marki, czy też. Dzięki temu, że produkt białkowy po prostu jest smaczny, jego wypicie wiele [...]
dawkowanie w zależności od braków. musiał byś obliczyć ile dziennie spożywasz z pożywienia i jakie masz zapotrzebowanie wtedy dopiero można określić ile potrzeba białka z odżywki
[...] kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) tak masz wliczać wszystko mleko nie jest dobrym pomysłem na CKD ne wlicza sie tylko błonnika 3. tak [...]
[...] 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram (zalezy od wielkosci jaj) WW 90 T ok43gram Po treningu 30 gram odzywki weglowodanowej Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 80 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w sosie [...]
[...] nie mieszkasz w Polsce Twoje zamówienie będzie zrealizowanetylko wtedy gdy przelejesz nam kase na konto ( nie z powodu jakiejś dyskryminacji ale z tego powodu że nie możemy wysłac do Ciebie paczki pobraniowej)". Nie dostała odpowiedzi więc paczka jest nie wysłana. Pozdarwiam **********.pl odzywki.pl - TE ADRESY TO GWARANCJA UDANYCH ZAKUPÓW
pos 1- dodaj jakieś białko np 2 jaja albo porcję odżywki 2- ok + jakieś tłuszcze np 20g migdałó 3- lepiej jakiś pełnowartościowy posiłek jak pos 2. jezeli on jest przedtreningowy to wyrzuć tłuszcze 4- tak jak 3 5- dodaj jakieś węglowodany np 2 kromki chleba razowego lub 50g ryżu pełnoziarnistego 6- ujdzie, ale lepiej twaróg półtłusty + warzywa + [...]
Rzecz w tym Aga, że to nie takie łatwe. Jezeli zaczął koksować w wieku 13lat i nieprzerwanie brał coś ciągle aż do teraz, to jeśli nagle przestanie to żadne odżywki nie pomogą. Duża część jego masy spadnie; jeżeli będzie trenował to nadal będzie większy niż "normalna" osoba ale nie będzie taki ogromny jaki jest teraz. A jak zacznie paść [...]
moze nie tyle odzywki, a jakies preparaciki z apteki... Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji
jesli chodzi o odzywki to wzialem ich troche i juz nie dzialaja tak jak na poczatku:/ mysle ze staz mam wmiare dobry na saa. jesli chodzi o diete i trening to wiem bardzo duzo, ale z tego co czytalem odzywianie i trening na saa inaczej wyglada niz przy odzywkach. W innych tematach i propie i winie pisali ze wegle ograniczyc do minimum duzo bialka [...]
Najmocniejsze odzywki to np. ty*****u, szmato, cipo, gównie..a cele..zazwyczas udało mi się dana osobę zdenerwować, wytrącić z równowagi a nawet dac w twarz. zdr.
[...] : irytuja mnie Twoje wypowiedzi czasami.. wypowiadales sie w ktoryms z moich postow("co najlepsze dla kumpla),zupelnie nie majac racji, widze ze jesli chodzi o suple i odzywki nie jestes ekspertem,wiec nie musisz na kazdym kroku pouczac tych ktorzy dopiero wdrażaja sie w temat!Przestan kozaczyc tylko wez poczytaj jeszcze troche i zacznij [...]
Ok. Dzięki. Poczytałem już tutaj trochę i wiem od czego zacząć. Nawet nie wiedziałem ile błędów robiłem w przeszłości ćwicząc sobie od tak w domu. Ok więc plan mam taki: pojadę na razie z ACT 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) + 2 razy ABS (wt, sob). Dodatkowo 5 razy w tygodniu bieganie (pn-pt) o 22 wieczorem. Może być? Rano nie mam na to czasu, no [...]
Moim zdaniem z kreatyną to tak: 1. Mam cały czas progres z ciężarem więc uważam że na razie jej nie potrzebuję 2. Zacząłbym cykl z kreatyną od połowy marca i trwałby do końca kwietnia, miesiąc przerwy i znów półtora miesiąca, to wychodzi że skończę cykl w połowie lipca, a uważam że nie ma sensu brać w okresie wakacyjnym, czyli gdy są duże [...]
Twoja wiedza oraz logika mnie przeraża . Nie masz czasu i kasy na dietę , a masz kasę na odżywki i suple ? Czego ty się spodziewasz po tym białku , 10kg 5cm w bicepsie ? Efekt placebo , haha , a jak to niby ocenisz powiedz mi ?:) Zostaw narazie suple w spokoju bo nie masz o tym zielonego pojęcia . Białko(jako odżywka) to uzupełnienie diety (o [...]
Z jakim bialkiem? Chodzi ci o odzywke bialkowa? Jesli tak to bierz ja wedlug brakow w diecie lecz wolal bym to bialko dostarczyc np z twarogu niz odzywki bialkowej
Redukcja
